hãy thử thách tôi trong 30 ngày

30 ngày thay đổi bản thân

Days
Hours
Minutes
Seconds
Thử thách tôi trong 30 ngày, Tiến độ hoàn thành
Tự tạo động lực cho bản thân và phải hành động không được lùi bước 50%

Hãy liệt kê tất cả những điểm yếu mà bạn cần cải thiện trong 30 ngày

Thử thách bản thân 30 ngày

Challenge-me-30day

thử thách gì cho tôi?

  • Tôi thách tôi dậy sớm vào lúc 5h00 sáng hàng ngày
  • Tôi thách tôi tập thể dục 1h hàng ngày
  • Tôi thách tôi mang giày vào và chạy bộ 5km mỗi ngày
  • Tôi thách tôi học Tiếng Anh 0.5h mỗi ngày

Phần thưởng sau thử thách

  • Tôi sẽ tự thưởng cho bản thân mình một chiếc ghế làm việc mới!

Ngày thứ 1, 20201011

  • Tập thể dục: 1h
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay ngày khởi đầu với việc khởi động các búi cơ bụng, cơ tay, cơ đùi

 

Ngày thứ 2, 20201012

  • Tập thể dục: 0 h
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay đi tiếp khách đến tận khuya, 2 ae về còn làm thêm tô phở bò, việc tập luyện tạm gác lại, ngày thứ 2 các cơ bắt đầu có dấu hiệu đau nhức, nhấc tay đánh răng cũng khó khăn
challenge me 30 day

Ngày thứ 3, 20201013

  • Tập thể dục: 30 phút
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay đi làm về liền quay lại với các bài tập, các cơ vẫn còn đau nhức nên chỉ khởi động và chủ yếu tập nhẹ 30 phút cho dãn cơ, khúc đầu có tập hít đất 25 cái mà quên bật cam, hi vọng ngày thứ 4 các cơ bớt nhức để tập nặng hơn cho các nhóm cơ tay-cơ bụng

Ngày thứ 4, 20201014

  • Tập thể dục: 45 phút (chống đẩy: 27 cái; gập bụng 30 cái)
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay đi làm về hơi muộn, vẫn quay lại tập luyện để duy trì dãn cơ, hôm nay cơ bắp bớt nhức hơn rồi mọi người ạ, chắc phải mua thêm dụng cụ để tập, bắt con vợ nó giữ chân hoài cũng thấy ngại quá :p
  • Mục tiêu ngày mai: Chống đẩy: 30 cái; gập bụng 45 cái

Ngày thứ 9, 20201019

  • Tập thể dục: 0 phút
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay nghỉ phép về quê trời mưa quá!

Ngày thứ 10, 20201020

  • Tập thể dục: 45 phút (chống đẩy: 27 cái; gập bụng 30 cái)
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay nghỉ phép về quê, không khí ở quê thật dễ chịu. Vê mấy ngày xả stress mà thấy người khỏe hẳn ra.

Ngày thứ 12, 20201022

  • Tập thể dục: 0 phút
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay dậy sớm vào 4h, tối hôm qua ngủ sớm nên dậy không bị mệt.

Ngày thứ 13, 20201023

  • Tập thể dục: 0 phút
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay dậy sớm 5h11′.

Ngày thứ 14, 20201024

  • Tập thể dục: 0 phút
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay dậy sớm lúc 6h00

Ngày thứ 15, 20201025

  • Tập thể dục: 30 phút (chống đẩy: 25 cái)
  • Chạy bộ: 0 km
  • Học tiếng Anh: 0 h
  • Hôm nay chủ nhật nên hơi bận rộn với một số dự án sắp thực hiện. Cuối ngày mới khởi động cơ thể.
  • Mục tiêu ngày mai: Dậy sớm 5h00 chạy bộ 5km.

TẶNG BẠN KHO SÁCH NÓI VỀ KINH DOANH
(MIỄN PHÍ)

Tặng bạn kho sách nói với gần 30GB dữ liệu, nghe trực tiếp mọi lúc mọi nơi qua Google Drive. Bạn có muốn sở hữu MIỄN PHÍ kho sách nói này không?

CONGRATULATION!

Bạn đã đăng ký thành công
hãy nhấn nút để tải file về

CONGRATULATION!

Chúc mừng! Bạn đã đăng ký thành công. Bấm nút bên dưới để nhận LINK SHARE: